来例假能不能吃钙片

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来例假期间可以吃钙片。月经期女性身体处于特殊生理状态，适当补充钙质有助于缓解经期不适，维持骨骼健康。钙片作为常见的营养补充剂，在经期服用不会对月经周期或经血量产生负面影响，反而可能帮助减轻痛经症状。

月经期间女性体内激素水平变化较大，雌激素下降会导致钙流失加快。此时补充钙片能有效维持血钙浓度，缓解子宫肌肉痉挛引起的疼痛。临床每日摄入1000-1200毫克钙的痛经患者，症状减轻率达48%。同时，钙离子参与神经传导和肌肉收缩调节，对情绪波动和腰酸背痛也有改善作用。建议选择柠檬酸钙等吸收率高的剂型，与维生素D同服可提升吸收效率。

服用钙片需注意避免与含草酸的蔬菜如菠菜同食，间隔两小时为宜。经期若同时服用铁剂，应与钙片错开时间，以免影响矿物质吸收。肾功能异常者需遵医嘱调整剂量，过量补钙可能导致便秘或结石风险。观察是否出现食欲减退、恶心等不适症状，必要时暂停补充。经期饮食应保持均衡，钙片不能替代天然食物，奶制品、豆制品等富含钙的食物仍需适量摄入。

2025-04-29 浏览 1

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