来例假期间可以吃钙片。月经期女性身体处于特殊生理状态,适当补充钙质有助于缓解经期不适,维持骨骼健康。钙片作为常见的营养补充剂,在经期服用不会对月经周期或经血量产生负面影响,反而可能帮助减轻痛经症状。
月经期间女性体内激素水平变化较大,尤其是前列腺素分泌增加容易引发子宫收缩,导致痛经。钙离子参与肌肉收缩调节,适量补钙能降低神经肌肉兴奋性,缓解子宫平滑肌过度痉挛。临床每日补充1000-1200毫克钙质的女性,经期腹痛程度明显减轻。同时经期失血会使铁质流失,而钙与铁的吸收途径不同,两者补充不存在冲突。建议选择柠檬酸钙等吸收率较高的钙剂,避免与咖啡、浓茶同服影响吸收效率。
服用钙片需注意每日总量不超过2000毫克,过量可能引发便秘或增加肾结石风险。钙片最好随餐或餐后服用,分次小剂量吸收效果更佳。存在肾病史或正在服用甲状腺激素类药物者应咨询医生。经期补钙同时建议搭配维生素D3,促进钙质吸收利用。若出现严重痛经或经量异常,需及时就医排查器质性疾病,而非单纯依赖补钙解决问题。保持均衡饮食,多摄入奶制品、深绿色蔬菜等天然钙源更为理想。
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