半月板损伤在不吃药的情况下是有可能通过适当的休息和康复训练来恢复的，但具体情况因个体差异而异。对于一些轻度损伤，身体的自我修复能力可能足以使受损部位逐渐恢复正常功能。严重的半月板损伤可能需要更专业的治疗和干预。
在养护过程中，首先需要避免加重损伤的活动，适当减少膝关节的负担是关键。可以通过冰敷和抬高受伤部位来减轻肿胀和疼痛，促进血液循环。适度的物理治疗和康复训练也非常重要。通过专业的康复师指导，进行一些针对性的锻炼，可以增强周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，从而帮助恢复半月板的功能。水疗、超声波治疗等物理疗法也可以在康复过程中起到辅助作用。饮食方面，摄入足够的营养素，尤其是富含胶原蛋白和维生素C的食物，有助于软组织的修复。
在恢复过程中，注意事项同样不可忽视。要定期进行评估，观察恢复进展，避免过早恢复高强度的运动，以免造成二次损伤。保持良好的生活习惯，避免肥胖，以减轻膝关节的负担。适当的热身和拉伸可以有效预防再次受伤。心理状态也很重要，保持积极的心态，有助于康复过程的顺利进行。若在自我康复过程中出现持续的疼痛或其他不适，及时寻求专业医疗帮助，以确保恢复的安全和有效。通过科学的养护和合理的锻炼，半月板损伤是有可能在不依赖药物的情况下逐渐恢复的。
