肋骨骨折后需避免剧烈运动以防二次损伤、保持正确姿势减轻疼痛、遵医嘱合理使用止痛药物、注意呼吸训练预防肺部感染、定期复查观察愈合情况。具体分析如下：
1.避免剧烈运动以防二次损伤：肋骨骨折后局部稳定性下降，剧烈活动可能导致断端移位或刺伤周围组织。日常活动需轻缓，避免突然转身、弯腰或提重物，睡眠时选择仰卧或健侧卧位，减少患侧受压。咳嗽或打喷嚏时可用手轻压骨折处，降低胸廓震动幅度。
2.保持正确姿势减轻疼痛：骨折后胸廓活动受限，含胸驼背会加重肌肉痉挛和疼痛。坐立时背部挺直，必要时用软枕支撑腰背。卧床时抬高床头30度，减少肋骨受力。疼痛明显时可尝试腹式呼吸，减少胸廓起伏幅度。
3.遵医嘱合理使用止痛药物：疼痛会影响呼吸深度，增加肺部感染风险。非甾体抗炎药可缓解炎症性疼痛，但需避免长期服用以防胃肠道损伤。严重疼痛可短期使用阿片类药物，但需警惕便秘和呼吸抑制等副作用。外敷中药或冷热敷需在医生指导下进行。
4.注意呼吸训练预防肺部感染：浅表呼吸易导致痰液滞留，引发肺炎。每日进行深呼吸练习，吸气时缓慢扩张腹部，呼气时缩唇缓慢吐气。痰液黏稠者可配合雾化吸入，促进排痰。出现发热或咳脓痰需及时就医。
5.定期复查观察愈合情况：肋骨愈合需4-6周，期间需通过影像学检查确认对位情况。若出现持续疼痛、皮下气肿或呼吸困难，可能提示延迟愈合或并发症。老年患者或合并骨质疏松者需延长随访时间。
骨折初期以静养为主，后期逐步恢复活动量。饮食需均衡，适当增加富含钙质和蛋白质的食物。避免直接按压患处，穿着宽松衣物减少摩擦。情绪焦虑可能加重痛感，可通过冥想或音乐放松。任何异常症状均需及时与医生沟通。
