怀孕期间补铁的时间因人而异，但通常在孕中期即怀孕4-6个月开始需要重点补充铁元素。随着胎儿生长发育加快，孕妇的血容量增加，对铁的需求量显著上升。若孕前已有铁储备不足或贫血问题，可能需更早开始补铁。具体补铁计划应结合产检结果，由医生指导调整。
孕期补铁的重要性主要与胎儿发育和孕妇健康密切相关。铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责运输氧气至全身组织和胎儿。孕中期胎儿快速生长，孕妇血容量扩张约50%，对铁的需求量比孕前增加近一倍。若铁摄入不足，可能导致缺铁性贫血，表现为疲劳、头晕、免疫力下降等症状，严重时甚至影响胎儿发育，增加早产或低出生体重风险。膳食中铁分为血红素铁动物性食物如红肉、动物肝脏和非血红素铁植物性食物如菠菜、黑木耳，前者吸收率更高。同时补充维生素C可促进铁吸收，而钙和咖啡因则会抑制吸收，需注意搭配。
补铁过程中需注意避免过量，过量铁可能引起便秘、恶心等不适，长期过量还可能损害器官功能。铁剂最好在两餐之间服用，避免与钙片、牛奶或茶同服。定期监测血常规和铁代谢指标至关重要，医生会根据结果调整补铁方案。部分孕妇可能出现黑便，这是正常现象，但若伴随腹痛或异常症状需及时就医。对于严重贫血或口服铁剂不耐受的情况，可能需要静脉补铁。合理饮食结合科学补铁，才能确保母婴健康。
