小孩鼻塞睡觉憋醒了，可以抬高头部改善呼吸、热敷鼻部缓解充血、使用生理盐水清洗鼻腔、保持室内湿度适宜、按摩鼻翼两侧促进通气。具体分析如下：
1.抬高头部改善呼吸：睡觉时将小孩头部垫高15度左右，利用重力作用减少鼻腔充血。选择柔软透气的枕头或折叠毛巾垫在肩颈下方，避免直接垫高头部导致颈椎不适。鼻腔分泌物倒流减少后，呼吸阻力降低，憋醒频率自然下降。
2.热敷鼻部缓解充血：用40℃左右温水浸湿毛巾拧干，敷在鼻梁上方5分钟。温热刺激能扩张局部血管，加速黏液分解。注意温度避免烫伤，热敷后轻擦鼻腔外部，帮助软化干痂。此方法适合因受凉或过敏导致的急性鼻塞。
3.使用生理盐水清洗鼻腔：将0.9%氯化钠溶液滴入鼻孔2-3滴，或使用雾化喷雾湿润鼻腔。盐分能降低黏膜水肿，软化分泌物便于排出。操作时让小孩侧卧，避免液体呛入气管。每日不超过3次，过度清洗可能破坏黏膜屏障。
4.保持室内湿度适宜：冬季使用加湿器维持50%-60%湿度，防止干燥空气刺激鼻黏膜。定期开窗通风，避免尘螨堆积。潮湿环境下，鼻腔分泌物黏稠度降低，可减少夜间因干痂堵塞导致的呼吸困难。
5.按摩鼻翼两侧促进通气：用食指指腹沿鼻翼两侧迎香穴上下轻揉30秒。穴位刺激能激活交感神经，收缩鼻腔血管。配合按压印堂穴效果更佳，但力度需轻柔，避免压迫鼻骨。按摩后饮少量温水辅助通气。
处理过程中需观察鼻腔分泌物颜色，出现黄绿色脓涕或持续发热应及时就医。避免强行用棉签掏挖鼻腔，防止黏膜损伤出血。夜间突发严重憋气可暂时改为侧卧位，并检查是否有异物堵塞。饮食宜清淡，减少辛辣食物刺激。
