膝盖上面疼痛可扎足三里、血海、梁丘、阳陵泉、膝阳关。具体分析如下：
1.足三里：位于小腿前外侧，膝盖下方四横指处。此穴位属足阳明胃经，具有疏通经络、调和气血的作用。刺激足三里可缓解膝盖上方肌肉紧张，促进局部血液循环，减轻疼痛。操作时可用拇指按压或针灸，每次持续3-5分钟。
2.血海：位于大腿内侧，膝盖骨内侧端上两寸。此穴位属足太阴脾经，主治气血不畅引起的疼痛。刺激血海能活血化瘀，缓解膝盖上方肿胀与酸痛。可用指尖垂直按压，力度以酸胀感为宜，每日2-3次。
3.梁丘：位于大腿前侧，膝盖骨外缘上两寸。此穴位属足阳明胃经，常用于缓解急性膝关节疼痛。刺激梁丘可松弛局部肌肉痉挛，改善气血阻滞。针灸或艾灸效果较佳，每次治疗10-15分钟。
4.阳陵泉：位于小腿外侧，膝盖骨下方凹陷处。此穴位属足少阳胆经，主治筋骨疼痛。刺激阳陵泉能舒缓膝盖上方韧带紧张，增强关节稳定性。建议用拇指揉按，配合轻微屈伸膝盖动作。
5.膝阳关：位于膝盖外侧，股骨外上髁上方凹陷处。此穴位属足少阳胆经，专治膝关节周围疼痛。刺激膝阳关可散寒祛湿，缓解膝盖上方冷痛感。艾灸或温针疗法效果显著，每次10分钟为宜。
操作前需确认穴位位置准确，避免过度刺激导致皮肤损伤。体质虚弱或孕妇慎用针灸，疼痛持续不缓解应及时就医。
