肩袖撕裂可以运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩袖撕裂后在未恢复前不可以运动。

肩袖撕裂是一种常见的肩部损伤，当发生肩袖撕裂时，肩部的结构完整性和功能受到了破坏。此时进行运动可能会加重撕裂的程度，导致疼痛加剧、损伤范围扩大，甚至可能引发更严重的并发症，如肩关节僵硬、肌肉萎缩等。在肩袖撕裂后，应立即停止运动并休息，采取适当的治疗措施，如冰敷、加压包扎、休息等，以减轻疼痛和肿胀。随后，需要根据撕裂的严重程度和治疗方案，在医生的指导下进行康复训练。康复训练通常包括一系列循序渐进的活动，如肩部的被动活动、主动活动、力量训练等，但这些训练都是在确保安全和适当的情况下进行的，而不是随意进行运动。

在肩袖撕裂的恢复过程中，要保持足够的耐心和谨慎。过早或不恰当的运动不仅不利于损伤的修复，还可能给肩部带来长期的不良影响。只有在撕裂完全愈合，肩部的功能恢复到一定程度后，才可以逐渐恢复运动。而且，恢复运动时也应该从低强度、低负荷的运动开始，逐渐增加运动的强度和难度，密切观察肩部的反应。同时，要注意正确的运动姿势和技巧，避免再次损伤肩袖。平时还应注重肩部肌肉的锻炼和保养，增强肩部的稳定性和力量，以预防肩袖撕裂的发生。肩袖撕裂后不能盲目运动，要严格遵循医生的建议和指导，确保肩部能够安全、有效地恢复健康和功能。

2024-10-13 浏览 2

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