右后背肌筋膜炎可通过热敷缓解疼痛和肌肉紧张、局部按摩促进血液循环和松解粘连、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、针灸刺激穴位调节气血运行、适度拉伸锻炼增强肌肉柔韧性。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛和肌肉紧张：使用温热毛巾或暖水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，改善局部血液循环，减少乳酸堆积，从而缓解肌肉痉挛和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.局部按摩促进血液循环和松解粘连：以拇指或掌根轻柔按压疼痛区域，配合推拿手法，力度以耐受为度。按摩可分解纤维粘连，减轻筋膜张力，同时加速代谢废物排出。建议由专业人员操作，避免过度用力导致损伤。
3.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：常用药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，需遵医嘱按剂量服用。此类药物能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀，但长期使用可能引起胃肠道不适，需配合护胃措施。
4.针灸刺激穴位调节气血运行：选取肩井、天宗等穴位，通过针刺激发经络感应。针灸能调节局部气血，缓解肌肉僵硬，促进组织修复。操作需由持证医师执行，避免感染或晕针。
5.适度拉伸锻炼增强肌肉柔韧性：进行背部伸展运动，如猫式伸展或侧向拉伸，每次保持15-30秒。规律锻炼可改善筋膜弹性，防止粘连复发，但需避免突然用力或过度拉伸。
治疗期间需保持正确坐姿，避免长时间保持固定姿势。睡眠时选择硬度适中的床垫，减少背部压力。饮食宜清淡，多摄入富含维生素的食物以支持组织修复。若症状持续加重或伴随发热，应及时就医排查其他疾病。
