后背肌筋膜炎可通过热敷缓解局部血液循环、口服非甾体抗炎药减轻疼痛、针灸刺激穴位促进恢复、推拿松解粘连肌肉组织、适度拉伸增强肌肉柔韧性。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：使用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.口服非甾体抗炎药减轻疼痛：在医生指导下服用布洛芬等药物，可抑制炎症反应，缓解疼痛和肿胀。需按剂量使用，避免长期服用引发胃肠道不适。
3.针灸刺激穴位促进恢复：通过针刺背部相关穴位，调节气血运行，缓解肌肉紧张。需由专业医师操作，避免自行尝试导致损伤。
4.推拿松解粘连肌肉组织：手法按摩可分解粘连的筋膜，改善局部血液循环。力度需适中，过度用力可能加重炎症。
5.适度拉伸增强肌肉柔韧性：进行背部伸展运动，如猫式伸展，每日坚持10-15分钟。拉伸能减少肌肉僵硬，预防复发。
治疗期间避免长时间保持固定姿势，注意保暖防止受凉。饮食宜清淡，保证充足休息。若症状持续加重，需及时就医。
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