降低龟头敏感度可通过行为锻炼降低神经敏感、局部麻醉药物短暂抑制感觉、佩戴加厚避孕套减少摩擦刺激、包皮环切术减少长期包裹导致的敏感、转移注意力缓解心理紧张。具体分析如下：
1.行为锻炼降低神经敏感：通过规律性行为或自慰过程中刻意延长刺激时间，逐步训练龟头耐受性。过程中可采用停顿技巧，在接近临界点时暂停动作，待兴奋度下降后继续。长期坚持可降低局部神经敏感度，但需避免过度频繁导致黏膜损伤。
2.局部麻醉药物短暂抑制感觉：使用含利多卡因或苯佐卡因的凝胶或喷剂，在接触前涂抹于龟头表面，通过阻断神经信号传导延缓射精冲动。需控制用量以避免过度麻木影响功能，且不宜长期依赖。
3.佩戴加厚避孕套减少摩擦刺激：选择材质较厚的避孕套能降低性行为中对龟头的直接摩擦，从而减少敏感度。此方法安全无创，适合短期需求，但可能略微降低快感体验。
4.包皮环切术减少长期包裹导致的敏感：包皮过长者因龟头长期被包裹，暴露后易对刺激过度敏感。手术切除多余包皮可使龟头逐渐角质化，降低敏感度，但需权衡手术风险和恢复周期。
5.转移注意力缓解心理紧张：性行为中通过调整呼吸节奏或分散思维焦点，减少对龟头刺激的过度关注。心理放松能间接降低生理敏感反应，需结合其他方法共同改善。
上述方法需根据个体情况选择，避免同时尝试多种干预。存在慢性炎症或解剖异常者应优先就医，操作前确认无药物过敏或禁忌症。
