龟头敏感度怎么降低

龟头敏感度降低的方法包括：加强pelvicfloor锻炼、改变性行为模式、使用局部麻醉剂、调整饮食和生活习惯、进行心理咨询。具体分析如下：

1.加强pelvicfloor锻炼：pelvicfloor锻炼也称为Kegel锻炼，主要是通过收缩和放松骨盆底肌肉来增强其力量。这种锻炼可以帮助男性控制射精，降低龟头敏感度。进行Kegel锻炼时，首先要找到正确的肌肉，可以在排尿时尝试中断尿流，感受到收缩的肌肉就是骨盆底肌肉。然后每天进行三组，每组10-20次的收缩和放松锻炼，持续时间为3-6个月。

2.改变性行为模式：性行为模式的改变可以帮助降低龟头敏感度。例如，可以尝试使用安全套，减少直接接触的摩擦；或者在性行为中采用不同的姿势，以减少对龟头的刺激。此外，延长前戏时间，让伴侣达到高潮后再进行性行为，也可以降低龟头敏感度。

3.使用局部麻醉剂：局部麻醉剂可以暂时降低龟头敏感度。在性行为前，可以使用含有普鲁卡因或利多卡因的局部麻醉剂涂抹在龟头上，等待一段时间后，敏感度会降低。但需注意，局部麻醉剂可能会影响性伴侣的体验，且长期使用可能导致勃起功能障碍。

4.调整饮食和生活习惯：饮食和生活习惯的改变对降低龟头敏感度也有一定的帮助。例如，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的作息时间，增加锻炼等。这些措施有助于改善全身血液循环，增强龟头皮肤的抵抗力。

5.进行心理咨询：心理因素也可能导致龟头敏感度过高。如有必要，可以寻求心理咨询师的帮助，了解心理因素对性行为的影响，并采取相应的心理干预措施。

通过以上方法，可以有效降低龟头敏感度，改善性行为质量。每个人的情况不同，具体实施时需结合自身情况，并在医生的建议下进行。