手关节经常疼痛可以尝试热敷或冷敷缓解不适、适度活动关节避免僵硬、减少手部过度用力、使用护具提供支撑、在医生指导下进行理疗或药物治疗。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，适合慢性疼痛；冷敷能减轻炎症和肿胀，适合急性损伤或剧烈疼痛。根据疼痛性质选择合适方法，每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤以防冻伤或烫伤。
2.适度活动关节避免僵硬：长期不动会导致关节粘连和肌肉萎缩，适当进行轻柔伸展或低强度运动如握拳、手指屈伸等，可维持关节灵活性。注意动作缓慢，避免突然用力或过度弯曲，疼痛加剧时立即停止。
3.减少手部过度用力：避免长时间重复性动作如打字、提重物等，工作时定时休息，调整工具使用方式以减少关节负担。必要时使用辅助工具分担压力，避免单手承重或长时间保持同一姿势。
4.使用护具提供支撑：护腕或手指夹板能稳定关节，减少活动时的不必要摩擦和压力，尤其适合炎症期或损伤恢复阶段。选择透气材质，避免过紧影响血液循环，夜间佩戴可防止无意识弯曲造成二次损伤。
5.在医生指导下进行理疗或药物治疗：针灸、推拿等可缓解局部疼痛，非甾体抗炎药或外用药膏能减轻炎症反应。需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或疗程，定期复查评估效果并及时调整方案。
疼痛持续或加重应及时就医排查潜在问题，避免盲目按摩或自行使用偏方。日常保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素，注意手部保暖避免受凉。
