尿黄尿痛可通过增加每日饮水量、避免辛辣刺激食物、适量服用清热解毒中药、保持局部清洁干燥、及时就医检查调理。具体分析如下：
1.增加每日饮水量：每日饮水量建议达到2000mL以上，充足水分能稀释尿液浓度，减少尿道刺激感，促进代谢废物排出。可选择温开水或淡竹叶茶，分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加肾脏负担。
2.避免辛辣刺激食物：饮食需清淡，减少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物摄入，此类食物可能加重尿道黏膜充血。建议多食冬瓜、黄瓜等利尿蔬果，帮助缓解排尿不适。
3.适量服用清热解毒中药：在医师指导下选用车前草、金银花等具有清热通淋功效的中药，可煎汤代茶或选用成品制剂。需注意体质差异，避免长期过量服用导致脾胃虚寒。
4.保持局部清洁干燥：每日用温水清洗外阴或尿道口，选择透气棉质内衣，避免长时间憋尿或久坐。局部潮湿易滋生细菌，清洁措施可降低继发感染风险。
5.及时就医检查：若症状持续超过3天或伴随发热、血尿，需进行尿常规、超声等检查，排除泌尿系统感染或结石等问题，按医嘱使用针对性药物或物理治疗。
出现相关症状时避免自行滥用药物，尤其抗生素需严格遵医嘱使用。日常需观察尿液颜色及排尿频率变化，记录症状发展情况以便准确描述病情。
