月经前上火主要与体内激素波动、肝火旺盛及饮食作息不当有关。经前雌激素和孕激素水平变化,容易导致体内阴阳失衡,引发虚火或实火,表现为口干、痘痘、烦躁等症状。肝气郁结或血热也可能加重上火反应。
月经周期中,黄体期孕激素升高会减缓新陈代谢,体内热量积聚易生火气。若平时压力大、情绪紧张,肝郁化火会进一步刺激上火症状。饮食因素如辛辣、油炸食物摄入过多,或熬夜、缺水等不良习惯,均会助长内热。中医认为,经前气血下注冲任,上焦阴血相对不足,虚阳上浮,从而出现咽喉肿痛、口腔溃疡等上火表现。
预防经前上火需调整生活方式。饮食宜清淡,多喝水,避免辛辣刺激食物,适当摄入梨、绿豆等清热食材。保持规律作息,避免熬夜,适度运动有助于疏解肝郁。情绪管理很重要,可通过冥想、散步缓解压力。若症状严重,如反复口腔溃疡或持续烦躁,建议咨询医生,排除其他病理因素,避免自行滥用清热药物损伤脾胃。