怀孕16周拉肚子可采取少量多次补充温水、调整饮食选择易消化食物、避免高脂高糖及生冷刺激食物、注意腹部保暖、及时就医排查感染或脱水风险。具体分析如下：
1.少量多次补充温水：拉肚子易导致水分流失，孕妇需及时补充体液防止脱水。温水能温和滋润肠道，每次饮用50-100mL，间隔10-15分钟一次，避免一次性大量饮水刺激肠胃。若伴有呕吐，可含服小块冰糖缓解恶心感。
2.调整饮食选择易消化食物：暂停食用膳食纤维及油腻食物，改为米汤、软烂面条、蒸苹果等低渣饮食。蒸苹果中的果胶能吸附肠道多余水分，缓解腹泻。少量多餐减轻肠胃负担，每餐食量减至平时一半。
3.避免高脂高糖及生冷刺激食物：腹泻期间肠道黏膜敏感，需杜绝冰淇淋、辛辣调料、肥肉等食物。糖分过高可能加重肠内渗透压，使腹泻持续。生冷食物易引发肠痉挛，加重腹痛症状。
4.注意腹部保暖：受凉可能诱发肠蠕动亢进，可用温热毛巾敷于腹部，或穿高腰孕妇裤保护肚脐周围。睡眠时侧卧避免压迫肠胃，室温建议保持在24-26℃。
5.及时就医排查感染或脱水风险：若腹泻每日超过3次、持续2天未缓解，或出现头晕、尿量减少、发热等症状，需立即就诊。医生可能通过粪便检测判断是否存在轮状病毒等病原体感染，必要时给予补液盐或蒙脱石散等孕妇安全用药。
孕期腹泻需警惕电解质紊乱对胎儿的影响，多数情况下通过饮食调理可改善。密切观察症状变化，避免自行服用止泻药物，确保母婴健康需优先遵循专业医疗指导。
