头晕目眩时需立即坐下或躺下避免跌倒、保持环境通风并补充水分、按压内关穴或风池穴缓解症状、避免突然起身或快速转头、症状持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即坐下或躺下避免跌倒：头晕目眩可能导致平衡失调，增加摔倒风险。坐下或平躺可减少头部供血压力，帮助身体稳定。选择安全位置，避免碰撞硬物，等待症状缓解后再缓慢活动。
2.保持环境通风并补充水分：空气流通不足或脱水可能诱发头晕。开窗换气或移至通风处，饮用温水或淡盐水调节体液平衡。避免饮用含糖或刺激性饮料，以免加重不适。
3.按压内关穴或风池穴缓解症状：内关穴位于手腕横纹上三横指处，风池穴在颈后发际两侧凹陷中。适度按压可促进局部血液循环，缓解眩晕。每次按压持续1-2分钟，力度以微酸胀为宜。
4.避免突然起身或快速转头：体位性低血压或颈椎问题易引发眩晕。改变姿势时动作放缓，尤其久坐或久卧后先活动四肢再站起。减少头部大幅度转动，减轻内耳平衡器官负担。
5.症状持续或加重需及时就医：短暂头晕可能自行恢复，但伴随呕吐、头痛或视力模糊需警惕脑血管或神经系统问题。记录发作频率和持续时间，就医时提供详细信息以便诊断。
出现头晕目眩时避免自行服用不明药物，不可驾驶或操作器械。日常注意规律作息，饮食均衡，适度运动以增强体质。长期反复发作应完善相关检查，排除潜在疾病。
