养肝养筋的中药有枸杞子、白芍、当归、桑寄生、牛膝。具体分析如下：
1.枸杞子：枸杞子归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代枸杞子含有多糖、甜菜碱等成分，能促进肝细胞修复，减轻氧化应激对肝脏的损伤。其养筋作用体现在改善筋骨疲劳，缓解因肝肾不足导致的腰膝酸软。
2.白芍：白芍味酸苦，性微寒，归肝、脾经，具有养血敛阴、柔肝止痛的作用。白芍中的芍药苷能调节肝脏代谢功能，抑制炎症反应，同时舒缓筋脉痉挛，常用于治疗肝血不足引起的肢体拘急或筋腱僵硬。
3.当归：当归性温，归肝、心、脾经，为补血活血要药。所含阿魏酸等成分可促进肝脏血液循环，增强肝细胞再生能力。其养筋效果源于改善血虚导致的筋脉失养，如手足麻木或关节活动不利。
4.桑寄生：桑寄生归肝、肾经，能补肝肾、强筋骨。药理显示其黄酮类物质可减轻肝纤维化，同时通过滋补肾精间接濡养筋脉，适用于肝肾亏虚引起的腰腿无力或风湿痹痛。
5.牛膝：牛膝性平，归肝、肾经，具有逐瘀通经、强筋健骨之效。牛膝皂苷等成分可调节肝内脂质代谢，并促进筋骨损伤修复，对跌打损伤或久病导致的筋弱无力有显著改善作用。
上述中药通过不同机制协同调养肝脏与筋脉，需结合体质辨证选用。
