3岁孩子得了慢性咽炎应保持室内空气湿润、饮食清淡易消化、避免接触刺激性气味、适当饮用温开水、遵医嘱使用药物。具体分析如下：
1.保持室内空气湿润：慢性咽炎患儿对干燥环境敏感，空气湿度过低可能加重症状。建议使用加湿器维持50%-60%湿度，或放置水盆增加蒸发。避免长时间开空调或暖气，定时开窗通风。干燥季节可在房间晾湿毛巾，但需注意避免滋生霉菌。
2.饮食清淡易消化：选择米粥、蒸蛋等软烂食物，减少油炸、辛辣或过甜过咸的摄入。适当增加梨、百合等润燥食材，避免坚果类坚硬食物划伤黏膜。少量多餐减轻咽喉负担，进食后及时漱口清除残留。
3.避免接触刺激性气味：烟雾、粉尘、香水等可能诱发咽部不适。厨房油烟较重时让孩子远离，打扫卫生时暂时隔离。新装修房间需充分通风后再进入，外出可佩戴透气口罩防护。
4.适当饮用温开水：少量多次补充水分有助于缓解咽干，水温以接近体温为宜。可加入少量蜂蜜润喉，但1岁以下婴儿禁用。避免冰镇饮品或过热汤水刺激黏膜，每日饮水量根据体重调整。
5.遵医嘱使用药物：局部喷剂或含片需严格按年龄剂量使用，不可自行增减。中药调理需辨证施治，避免长期服用苦寒药物。抗生素仅在合并细菌感染时使用，定期复诊评估疗效。
慢性咽炎护理需长期坚持，症状加重或伴随发热应及时就医。夜间抬高床头减少反流刺激，避免过度用嗓或剧烈哭闹。密切观察是否伴随过敏或鼻部疾病，必要时联合治疗。
