长期睡眠质量不好怎么办

长期睡眠质量不好需要根据病因对症处理，措施包括生活方式调理、药物调理，以及心情调理等。具体情况如下：

1.生活方式调理。睡眠不好的人在睡前可以喝一杯温牛奶，适当饮用温热牛奶可以改善睡眠不佳的情况，有助于提升睡眠质量。同时在睡前不要进行过于剧烈的运动锻炼，否则会影响睡眠的质量。睡眠不好的人还应该到医院进行相关检查，再对症处理，才能更好地调理和改善不适症状。

2.药物调理。睡眠质量不好如果是由于疾病因素造成，需要在医生指导下进行药物调理，以缓解睡眠不好的情况。

3.心情调理。如果睡眠不好是由于心情不好造成，建议做好心情方面的调整，以改善睡眠质量不好的现象。

2021-12-10 浏览 159

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