擤鼻涕时耳朵疼痛可通过热敷缓解耳部压力、暂停擤鼻涕并改用生理盐水清洗鼻腔、轻轻按摩耳周促进血液循环、保持室内湿度避免黏膜干燥、就医检查排除中耳炎等并发症。具体分析如下：
1.热敷缓解耳部压力：将温热毛巾敷于疼痛的耳朵周围，温度控制在40℃左右，每次持续10-15分钟。热量能促进局部血管扩张，缓解咽鼓管因擤鼻涕产生的压力失衡，同时减轻黏膜水肿。注意避免温度过高导致烫伤，每日可重复2-3次。
2.暂停擤鼻涕并改用生理盐水清洗鼻腔：过度用力擤鼻涕会使鼻腔压力骤增，冲击咽鼓管开口。建议暂停擤鼻动作，改用生理盐水冲洗鼻腔，稀释分泌物后自然流出。操作时头部稍倾斜，避免液体流入耳道，每日2次可减少对耳部的刺激。
3.轻轻按摩耳周促进血液循环：用指腹以画圈方式轻柔按压耳垂后方、耳屏前区域，每次5分钟。按摩能放松耳周肌肉，改善淋巴回流，缓解因压力变化导致的耳闷胀感。注意力度适中，避免压迫耳道。
4.保持室内湿度避免黏膜干燥：干燥环境易使鼻咽部黏膜脆弱，擤鼻涕时更易损伤。使用加湿器维持湿度在50%-60%，或放置水盆蒸发增湿。湿润的黏膜能减少擤鼻阻力，降低对耳部的间接影响。
5.就医检查排除中耳炎等并发症：若疼痛持续超过48小时或伴随听力下降、发热，需及时就诊。医生可能通过耳镜观察鼓膜状态，判断是否合并中耳感染，并开具抗生素或鼻减充血剂等针对性治疗。
出现耳痛时应避免用力咳嗽或快速改变体位，防止加重耳压异常。饮食宜清淡，减少辛辣食物刺激黏膜。若自行处理无效，不可延误专业医疗干预。
