腰间盘突出并不是骨头突出，而是椎间盘的髓核部分向外突出，压迫到周围的神经根或脊髓。椎间盘是位于脊椎骨之间的软组织结构，起到缓冲和支撑的作用。当椎间盘受到过度压力或损伤时，髓核可能会向外突出，导致疼痛、麻木、肌肉无力等症状。
腰间盘突出的原因多种多样，包括年龄因素、长期不良姿势、过度运动、外伤等。随着年龄的增长，椎间盘的水分逐渐减少，弹性降低，容易发生退行性变。长期保持不良的坐姿或站姿，可能导致椎间盘承受不均匀的压力，从而增加突出风险。剧烈运动或搬重物时，若没有正确的姿势，也可能导致椎间盘受伤。症状通常表现为腰部疼痛，可能伴随下肢放射性疼痛、麻木感或肌肉无力，严重时甚至影响日常生活和工作。
在面对腰间盘突出时，需注意一些事项以促进康复。首先，保持良好的姿势至关重要，坐、立、行走时应注意脊柱的自然曲线，避免长时间保持同一姿势。其次，适度的锻炼有助于增强核心肌群的力量，提供脊柱更好的支撑，但应避免剧烈运动和重物搬运。合理的休息也不可忽视，适当的卧床休息可以减轻疼痛，但不宜过长时间卧床，以免导致肌肉萎缩。饮食方面，摄入足够的营养，尤其是钙和维生素D，有助于骨骼健康。若症状持续或加重，应及时就医，进行专业的诊断和治疗，可能需要物理治疗、药物治疗或在严重情况下考虑手术干预。保持积极的心态，配合医生的建议，能有效促进康复，改善生活质量。
