糖耐量异常是指人体在摄入葡萄糖后，血糖水平升高但未达到糖尿病诊断标准的一种代谢状态。这种情况通常通过口服葡萄糖耐量试验OGTT来检测，表现为空腹血糖正常或略高，但餐后血糖明显升高。糖耐量异常是糖尿病前期的重要标志，提示胰岛素分泌或作用存在一定程度的障碍。
糖耐量异常的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、肥胖、缺乏运动等。胰岛素是调节血糖的关键激素，当胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的敏感性下降时，血糖无法被有效利用，导致血糖水平升高。糖耐量异常虽然尚未达到糖尿病的诊断标准，但如果不加以干预，可能进一步发展为2型糖尿病。糖耐量异常还与心血管疾病、高血压、血脂异常等代谢综合征密切相关，增加多种慢性疾病的风险。
对于糖耐量异常的人群，早期干预至关重要。首先，调整饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。其次，保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高胰岛素敏感性。控制体重也是关键，超重或肥胖者应通过合理饮食和运动逐步减重。定期监测血糖水平，及时就医并遵循医生的建议，必要时可考虑使用药物干预，以延缓或防止糖尿病的发生。糖耐量异常虽然是一种潜在的健康风险，但通过积极的生活方式改变和医学管理，可以有效降低其进展为糖尿病的可能性。
