熬夜引起的三高保持正常作息可以恢复吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

熬夜引起的三高通过保持正常作息有可能恢复，但不能保证一定可以完全恢复。

长期熬夜可能会导致身体的代谢紊乱，进而诱发三高的出现。当恢复正常作息后，身体有了足够的休息和调整时间，内分泌和代谢功能可能会逐渐改善，对于血压、血糖和血脂的调节会起到积极作用，在一定程度上有助于三高状况的缓解。这并不意味着仅仅依靠恢复正常作息就能使三高完全恢复到正常水平。因为三高的形成往往还与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力等多种因素有关。如果这些其他不利因素仍然存在，可能会继续影响身体的健康状态，使三高难以彻底恢复正常。

对于已经出现三高的情况，不能单纯寄希望于通过调整作息来解决所有问题。除了保持良好的作息规律外，还需要采取综合的措施。在饮食方面，要控制总热量摄入，减少高油、高糖、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等的比例。同时，要适度增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和一定量的力量训练。还要注意减轻精神压力，保持心态平和。并且，需要定期监测三高指标，如果通过生活方式调整后仍不能有效控制三高，可能需要在医生的指导下使用药物进行治疗。恢复正常作息对于因熬夜引起的三高恢复有一定帮助，但需要结合多方面的努力来共同维护身体健康。

2024-09-10 浏览 4

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