熬夜造成的血压高多久可以恢复

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

熬夜造成的血压高通常在充分休息后数天到一周左右可能会逐渐恢复，但具体时间因人而异。

当熬夜后，身体处于应激状态，会促使交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，进而引起血压升高。如果能及时调整作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的放松和恢复，血压一般会慢慢下降并逐渐恢复正常。恢复时间并非绝对固定，这与个体的基础健康状况、后续的生活方式调整等密切相关。对于本身就存在高血压等基础疾病的人来说，可能恢复时间会更长，甚至可能难以自行恢复到正常水平，需要借助药物治疗等措施来控制血压。而且，如果后续仍持续有不良的生活习惯，如继续频繁熬夜、高盐饮食、缺乏运动等，血压可能会持续处于较高状态，甚至发展为长期的高血压病。

即使血压恢复正常了，也不能掉以轻心。因为长期熬夜不仅可能导致血压波动，还会对身体的多个系统造成损害，如影响免疫系统功能、导致内分泌紊乱、加速皮肤衰老等。为了保持身体健康，应养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。同时，要定期监测血压，尤其是有高血压家族史或其他心血管疾病危险因素的人群，以便早期发现血压异常并及时处理。对于熬夜引起的血压升高，要重视但也不必过度恐慌，通过积极的调整和监测，大多能够较好地控制血压情况。

2024-09-10 浏览 17

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