高血压控制不理想可以通过调整生活方式、优化药物治疗、定期监测血压、管理心理压力和寻求专业指导来改善。具体分析如下：
1.调整生活方式：高血压患者应注重饮食控制，减少盐分摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如蔬菜、水果和全谷物。同时，保持适量运动，如每天进行30分钟的有氧运动，有助于降低血压。戒烟限酒也是重要措施，烟草和酒精会直接导致血压升高。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持血压稳定。
2.优化药物治疗：在医生指导下，根据个体情况选择合适的降压药物，如利尿剂、钙通道阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂等。定期复诊，根据血压变化调整药物剂量或种类，避免自行停药或随意更换药物。联合用药也是一种有效策略，可以增强降压效果并减少副作用。
3.定期监测血压：高血压患者应养成定期测量血压的习惯，建议每天早晚各测一次，并记录数据。通过长期监测，可以及时发现血压波动，为医生调整治疗方案提供依据。家庭自测血压时，应选择正规的血压计，并按照正确方法操作，以确保数据准确。
4.管理心理压力：长期的精神紧张和焦虑会导致血压升高。高血压患者应学会放松身心，如通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力。培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态，也有助于稳定血压。必要时，可以寻求心理咨询或专业辅导，以更好地应对压力。
5.寻求专业指导：高血压控制不理想时，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，并提供详细的健康指导。参加高血压管理课程或加入患者支持小组，可以获得更多知识和经验，有助于更好地控制血压。
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和综合干预。通过多方面的努力，可以有效控制血压，降低并发症风险，提高生活质量。患者应保持耐心和信心，积极配合治疗，逐步实现血压的稳定控制。
