肾虚可以通过观察腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减退、听力下降、脱发白发等症状来判断。具体分析如下：
1.腰膝酸软：肾虚常见表现为腰部及膝盖酸软无力，久站或劳累后加重，可能伴随隐隐作痛。中医认为肾主骨生髓，肾气不足会导致骨骼失养，进而出现腰膝乏力。部分人群还会出现足跟疼痛，尤其在晨起或久坐后明显。长期肾虚未调理可能影响日常活动能力，需结合其他症状综合判断。
2.夜尿频繁：夜间排尿次数超过2次且持续存在，可能是肾气不固的表现。肾主水液代谢，肾阳不足时膀胱气化功能减弱，无法有效控制排尿。尤其老年人或长期熬夜者易出现此症状，需排除前列腺疾病等干扰因素。若伴随尿量清长、畏寒肢冷，更需警惕肾阳虚证。
3.性功能减退：肾藏精主生殖，肾虚可能导致性欲降低、阳痿早泄或月经不调。男性多见勃起障碍，女性常见经期紊乱、受孕困难。此类症状需与心理因素区分，若长期存在且伴随其他肾虚表现，则更倾向生理性肾精亏虚。
4.听力下降：肾开窍于耳，肾精不足可能引发耳鸣、听力减退，甚至突发性耳聋。高频听力损失或持续嗡嗡声多为早期信号，老年人肾气自然衰退时更明显。临床需排除中耳炎等器质性疾病，单纯肾虚所致听力问题多进展缓慢。
5.脱发白发：发为肾之外华，肾精亏虚会导致头发早白、稀疏易断。额顶或枕部脱发明显，新发生长缓慢，可能与精血不足相关。青少年白发若排除遗传因素，常提示肾精未充，需结合指甲枯脆、皮肤干燥等精血亏虚表现综合诊断。
肾虚症状需结合整体表现与体质特点分析，单一指标不可贸然定论。现代医学检查如肾功能检测虽无异常，但中医辨证可能已出现肾气失衡。调理时应注重生活习惯调整，避免过度劳累与寒凉刺激，必要时通过药物或针灸干预。
