脂肪肝是一种以肝脏内脂肪积聚为特征的病症，通常指肝脏内脂肪含量超过正常水平。根据脂肪在肝脏内的积聚程度，脂肪肝可以分为单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎，后者可能进一步发展为肝纤维化或肝硬化。该病症在现代社会中越来越普遍，尤其在肥胖、糖尿病、高血脂等代谢综合征患者中更为常见。
脂肪肝的形成与多种因素密切相关，常见的原因包括不良的饮食习惯、缺乏运动、酒精摄入过量以及某些药物的使用。高热量、高脂肪的饮食会导致肝脏脂肪代谢异常，进而引发脂肪肝。与此同时，缺乏锻炼使得身体无法有效消耗多余的能量，进一步加重肝脏负担。酒精对肝脏的损害也是导致脂肪肝的重要因素，长期大量饮酒会导致肝细胞损伤，影响脂肪的代谢。脂肪肝的早期症状通常不明显，可能仅表现为乏力、食欲减退等，随着病情发展，可能出现肝区不适、肝脏肿大等症状，严重时可能导致肝功能异常，影响整体健康。
在日常生活中，预防和管理脂肪肝至关重要。首先，保持健康的饮食习惯，尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物，增加膳食纤维的摄入。其次，定期进行身体锻炼，建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以帮助控制体重和改善代谢。控制酒精摄入量，避免长期大量饮酒，以减轻肝脏负担。定期体检也非常重要，尤其是对于有高风险因素的人群，及时发现潜在问题，进行必要的干预和治疗。生活方式的改变不仅有助于预防脂肪肝的发生，还能改善整体健康状况，降低其他代谢性疾病的风险。
