颈椎压迫头晕可通过调整姿势避免长时间低头、进行颈部牵引缓解压迫、热敷或按摩改善血液循环、服用医生开具的药物控制症状、加强颈部肌肉锻炼增强稳定性。具体分析如下：
1.调整姿势避免长时间低头：保持头部与脊柱自然对齐，避免伏案工作或使用手机时过度低头，每隔30分钟活动颈部，适当抬高电脑屏幕或使用支架减少低头幅度，睡眠时选择高度适中的枕头避免颈部悬空或过度弯曲。
2.进行颈部牵引缓解压迫：在医生指导下使用专业牵引器械，通过纵向拉伸减轻椎间盘对神经根的压迫，每次牵引时间控制在15-20分钟，力度需循序渐进，避免过度牵引导致肌肉拉伤，配合放松呼吸以增强效果。
3.热敷或按摩改善血液循环：用温热毛巾或暖袋敷于颈部15分钟促进局部血流，缓解肌肉痉挛，按摩时沿颈椎两侧轻柔推拿，重点按压风池穴和肩井穴，力度以酸胀感为宜，避免直接按压脊椎骨。
4.服用医生开具的药物控制症状：遵医嘱使用非甾体抗炎药减轻神经根水肿，或搭配肌肉松弛剂缓解颈部僵直，中药如川芎、天麻可辅助改善头晕，需注意药物副作用并定期复查调整用量。
5.加强颈部肌肉锻炼增强稳定性：缓慢进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转动作，每组10次每日3组，可借助弹力带做抗阻训练，游泳或瑜伽有助于提升颈部肌肉耐力，避免突然发力或过度后仰。
出现头晕症状时需立即停止活动并坐下休息，避免跌倒或碰撞硬物，日常饮食补充钙质及维生素D，保持规律作息减少熬夜，若症状持续加重或伴随手脚麻木需及时就医排查其他病变。
