例假结束后2-3天可以同房。此时子宫内膜基本修复完毕，阴道环境逐渐恢复正常，同房感染风险较低。具体时间因人而异，需结合个人身体状况和例假周期综合判断。
从生理角度分析，例假期间子宫内膜脱落伴随出血，宫颈口处于微张状态，生殖道防御能力较弱。例假完全结束后，残留经血排出干净，阴道pH值从偏碱性恢复至酸性，有利于抑制细菌滋生。多数人2-3天后可恢复同房，但周期较长或经量过多者建议延长至3-5天。若存在妇科炎症或子宫恢复较慢，需推迟至下次月经前一周。
同房前需确保无腹痛、异常分泌物等不适症状，避免剧烈运动导致二次出血。建议使用避孕套降低交叉感染风险，事后及时清洁外阴。部分女性排卵期可能提前，需注意避孕措施。若同房后出现瘙痒、灼痛或出血，应立即就医排查宫颈病变或感染。备孕人群可借助排卵试纸监测，但需避开经期刚结束的脆弱阶段。日常保持规律作息和适度运动，有助于提升生殖系统恢复能力。
