膳食纤维的功效通常是促进胃肠道蠕动,作用是辅助改善消化不良、辅助预防及改善便秘,如有不适症状,建议及时就医。
多种食物中都含有大量的膳食纤维,比如火龙果、猕猴桃、芹菜等,该物质既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,但是可以促进胃肠道的蠕动,一般可以辅助改善消化不良。此外,适量摄入膳食纤维后也可以促进肠道内宿便排出,因此也可以辅助预防及改善便秘。
虽然摄入膳食纤维对身体健康有益处,但是也需要注意适量,以免增加胃肠道负担,在吃膳食纤维含量丰富的食物期间,也可以适量的吃些高维生素、高蛋白质类的食物,比如西梅、黄瓜、鸡蛋、牛肉等,有利于保持饮食的营养均衡,对于身体健康也有促进作用。此外,也可以适度的进行运动锻炼,比如慢跑、骑自行车、打太极等,能够促进身体的新陈代谢,也有利于增强体质。
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