来月经发烧头痛可以喝温水缓解不适、服用退烧药物控制体温、热敷头部减轻疼痛、适当休息避免劳累、保持清淡饮食补充营养。具体分析如下：
1.喝温水缓解不适：月经期间发烧头痛可能与体内水分流失有关，及时补充温水有助于调节体温，促进血液循环，缓解头痛症状。温水还能舒缓子宫收缩带来的不适，避免脱水加重发烧。建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2.服用退烧药物控制体温：若体温超过38.5度，可选用对乙酰氨基酚或布洛芬等退烧药物，同时这类药物也有镇痛作用，能缓解头痛。需严格按照说明书或医嘱使用，避免过量服药。月经期间身体敏感，药物代谢可能受影响，服药后需观察反应。
3.热敷头部减轻疼痛：用温热毛巾敷在额头或后颈，能放松头部血管和肌肉，缓解紧张性头痛。温度不宜过高，时间控制在15-20分钟，避免烫伤。热敷还可配合轻柔按摩太阳穴，增强舒缓效果。
4.适当休息避免劳累：月经期免疫力下降，过度劳累可能加重发烧头痛症状。保持安静环境，减少用眼和脑力活动，保证充足睡眠。避免剧烈运动或长时间站立，以卧床或静坐为主，帮助身体恢复。
5.保持清淡饮食补充营养：选择易消化的食物如粥、面条，避免辛辣、生冷或油腻食物刺激肠胃。适量摄入富含铁和维生素的食材，如红枣、菠菜，预防因失血导致的虚弱。少食多餐，减轻消化负担。
出现持续高烧、剧烈头痛或伴随呕吐等症状时需及时就医，避免自行处理延误病情。经期注意保暖，避免受凉加重不适。记录症状变化以便医生诊断，不要混合使用多种药物。
