经常便秘的治疗可从调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病等方面入手。具体分析如下：
1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每天保证摄入足够的绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜等，还可多吃苹果、香蕉等水果。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升的水，水分可使粪便松软，易于排出。
2.增加运动量：适当运动有助于改善肠道功能。像散步、慢跑、瑜伽等运动都比较适合。每天坚持30分钟以上的运动，可刺激肠道蠕动。例如，散步时身体的晃动会带动肠道的蠕动，促进粪便在肠道内的移动。长期坚持运动，可有效改善便秘情况。
3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免看手机、看书报等分散注意力的行为，这样有助于建立正常的排便规律。
4.药物治疗：如果便秘比较严重，可在医生指导下使用药物。如容积性泻药，像甲基纤维素等，可增加粪便中的水分，使粪便松软。还有渗透性泻药，例如乳果糖，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积。刺激性泻药如番泻叶等，能刺激肠壁蠕动，但不宜长期使用。
5.治疗基础疾病：某些疾病可能导致便秘，如甲状腺功能减退。如果是疾病引起的便秘，需要积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退患者，通过补充甲状腺激素，调节身体代谢，改善便秘症状。
在治疗便秘过程中，要避免过度依赖泻药，以免影响肠道正常功能。饮食和生活习惯的调整需要长期坚持，不能急于求成。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医。
