肩膀长骨刺可通过热敷缓解疼痛、服用非甾体抗炎药物、针灸推拿促进血液循环、适度锻炼增强关节稳定性、手术切除严重骨刺。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能扩张局部血管，改善血液循环，减轻肌肉痉挛和僵硬。每日用温热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。长期坚持可缓解慢性疼痛，但对急性红肿期需改用冷敷。
2.服用非甾体抗炎药物：此类药物能有效抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。常见如布洛芬、双氯芬酸钠等，需遵医嘱控制剂量，避免长期使用引发胃肠道副作用。合并胃病者应配合护胃药物。
3.针灸推拿促进血液循环：通过刺激穴位或手法松解粘连组织，调节气血运行。针灸选取肩髃、肩髎等穴位，推拿以揉捏、拨筋为主，每周2-3次。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
4.适度锻炼增强关节稳定性：低强度运动如钟摆练习、爬墙训练可增加肩关节活动度，强化周围肌肉。每日10-15分钟，以轻微酸胀为度，避免过度负重或突然扭转动作。
5.手术切除严重骨刺：若骨刺压迫神经或肌腱导致功能丧失，需行关节镜或开放手术清除。术后需固定制动并逐步康复训练，3-6个月恢复期需定期复查预防粘连。
治疗期间需避免提重物或长时间保持固定姿势，注意肩部保暖，饮食补充钙质及维生素D。疼痛加剧或活动受限明显时应及时就医，不可自行盲目处理。
