怀孕期间外阴瘙痒并长痘痘可尝试的方法包括保持清洁干燥、选择棉质透气内裤、避免抓挠刺激、慎用药物需遵医嘱、调整饮食作息。具体分析如下：
1.保持清洁干燥：怀孕期间分泌物增多容易滋生细菌，每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性肥皂或洗液。清洗后轻轻拍干或晾干，减少潮湿环境。不建议频繁使用护垫，若需使用应勤更换。
2.选择棉质透气内裤：化纤材质内裤易摩擦皮肤且不透气，建议穿纯棉宽松内裤减少刺激。内裤单独手洗并阳光下暴晒杀菌。避免穿紧身裤或连裤袜，保持外阴通风。
3.避免抓挠刺激：瘙痒时抓挠可能加重炎症或导致皮肤破损。可冷敷缓解瘙痒，剪短指甲减少抓伤风险。若痘痘已破溃，需用碘伏消毒防止感染。
4.慎用药物需遵医嘱：孕期不可自行使用含激素或抗生素的药膏。真菌感染需在医生指导下用克霉唑等B类安全药物。严重瘙痒伴随白带异常应及时就医排查阴道炎。
5.调整饮食作息：少吃辛辣甜腻食物以免加重湿热体质。多喝水促进代谢，保证睡眠避免免疫力下降。适当散步改善血液循环，但避免久坐压迫外阴。
孕期外阴问题可能与激素变化、免疫力降低或感染有关，多数情况通过护理可缓解。若症状持续或伴随灼痛、异味，需优先考虑母婴安全，由专业医生评估处理。日常注意观察分泌物性状，避免延误治疗引发上行感染。
