36岁了月经量太少怎么办

月经量太少可尝试调整饮食补充营养、适度运动促进血液循环、中医调理改善气血、保持规律作息减少压力、及时就医排查问题。具体分析如下：

1.调整饮食补充营养：月经量少可能与营养不良有关，建议增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、瘦肉、黑芝麻等，避免生冷寒凉食物，饮食均衡有助于改善气血不足，促进子宫内膜正常生长，从而增加月经量。

2.适度运动促进血液循环：长期久坐或缺乏运动可能导致气血运行不畅，适度进行有氧运动如散步、瑜伽或太极拳，可促进盆腔血液循环，帮助调节内分泌，改善月经量少的症状，但需避免过度劳累。

3.中医调理改善气血：中医认为月经量少多与气血两虚或肝郁气滞有关，可通过中药调理如四物汤、益母草等补血活血，或针灸、艾灸刺激相关穴位，疏通经络，调和气血，从而改善月经状况。

4.保持规律作息减少压力：长期熬夜或精神紧张可能影响内分泌系统，导致月经量减少，建议养成早睡早起的习惯，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，维持激素水平稳定，有助于月经恢复正常。

5.及时就医排查问题：若月经量持续过少且伴随其他异常症状，如闭经、腹痛等，需及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病，根据诊断结果采取针对性治疗。

月经量少的原因复杂多样，需结合具体情况综合调理，必要时在专业指导下干预，避免自行用药或延误诊治。