便秘吃益生菌好吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘吃益生菌是有好处的。

益生菌有助于调节肠道菌群平衡。健康的肠道菌群对于正常的肠道功能至关重要。在便秘的情况下，肠道菌群可能处于失衡状态，有益菌数量减少，有害菌相对增多。益生菌进入肠道后，可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长繁殖，从而改善肠道微生态环境。能够促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外。例如双歧杆菌等常见的益生菌，能够发酵膳食纤维，产生短链脂肪酸等物质，这些物质可以刺激肠道平滑肌收缩，增强肠道的蠕动能力，有助于缓解便秘症状。

不过，在食用益生菌改善便秘时也有一些需要注意的地方。首先，要选择合适的益生菌产品，不同的益生菌菌株对便秘的改善效果可能存在差异，而且产品的质量和活性也很关键，应尽量选择正规厂家生产、有质量保证的产品。其次，食用益生菌不能替代健康的生活方式，仍然需要保持充足的水分摄入，每天多喝水有助于软化粪便。同时，也要保证膳食中有足够的膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。另外，虽然益生菌对大多数人来说是安全的，但如果便秘症状持续不缓解或者伴有腹痛、便血等异常情况，应及时就医，而不是单纯依赖益生菌来解决问题。

2024-12-06 浏览 1

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