吃益生菌会便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃益生菌通常不会导致便秘，反而有助于改善便秘情况。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能够调节肠道菌群平衡。正常情况下，肠道菌群处于一种动态的平衡状态，当这种平衡被打破时，就可能出现便秘、腹泻等肠道问题。益生菌进入肠道后，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长繁殖。有助于改善肠道的微生态环境，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，从而缓解便秘症状。例如双歧杆菌等常见的益生菌，能够发酵膳食纤维产生短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，增强肠道的排便功能。

不过，在食用益生菌时也有一些需要注意的地方。首先，要按照正确的剂量服用，过量服用可能会引起肠道不适。其次，益生菌的活性很重要，保存和服用时要遵循产品说明，避免高温、潮湿等破坏益生菌活性的环境。再者，不同的人对益生菌的反应可能存在差异，如果在食用益生菌后出现异常的肠道反应，如腹胀、腹痛等，应停止食用并及时就医。同时，不能将益生菌视为解决所有肠道问题的万能药，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，对肠道健康同样至关重要。

2024-12-06 浏览 1

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