肚子着凉可通过腹部保暖、喝温水、饮食调节、适当运动、药物治疗来缓解。具体分析如下：
1.腹部保暖：腹部着凉后，首先要做的就是给腹部保暖。可以使用热水袋或者热毛巾敷在肚子上，这样能促进腹部的血液循环，缓解因着凉引起的腹痛、腹胀等不适症状。热敷的温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟左右即可，能让腹部的肌肉和器官在温暖的环境下逐渐恢复正常状态。
2.喝温水：喝温水有助于改善肚子着凉的状况。温水可以温暖肠胃，促进肠胃的蠕动，缓解肠胃痉挛。喝的时候要小口慢饮，水温保持在40-50℃为宜，一次饮用200-300mL左右。这样能让温水充分滋润肠胃，补充身体因着凉可能流失的水分，减轻肠胃的不适感。
3.饮食调节：在肚子着凉后，饮食调节很关键。应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。这些食物容易被肠胃吸收，不会给肠胃造成太大负担。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，像冰淇淋、油炸食品、辣椒等都要忌口。因为着凉后的肠胃比较脆弱，这些刺激性食物会加重肠胃的不适，而清淡易消化的食物能帮助肠胃功能的恢复。
4.适当运动：适当的运动对缓解肚子着凉也有帮助。可以进行一些简单的运动，如散步。散步能促进身体的血液循环，包括腹部的血液循环，有助于改善肠胃功能。但要注意运动强度不宜过大，以身体微微出汗为宜。过度的运动可能会加重身体的负担，而适度的散步能让身体的气血流通起来，减轻肚子着凉带来的不适。
5.药物治疗：如果肚子着凉后症状比较严重，如腹痛难忍、腹泻频繁等，可以考虑药物治疗。例如服用一些温中散寒、止泻的药物，但要在医生的指导下使用。不同的药物有不同的适用症状和剂量要求，自行用药可能会导致不良反应。正确使用药物能够有效缓解肚子着凉引起的严重症状，帮助身体恢复健康。
如果肚子着凉，要避免再次着凉，保持充足的休息，同时要密切关注症状的变化，如果症状持续不缓解或者加重，应及时就医。
