经常偏头痛需保持规律作息、避免诱发因素、适度运动放松、合理使用药物、尝试中医调理。具体分析如下：
1.保持规律作息：偏头痛与睡眠紊乱密切相关，建议每天固定入睡和起床时间，确保7-8小时高质量睡眠。午休不超过30分钟，避免白天补觉影响夜间睡眠节律。睡前1小时远离电子设备，保持卧室黑暗安静。长期熬夜或睡眠不足会加重脑血管异常收缩，规律作息可稳定神经功能。
2.避免诱发因素：常见诱因包括强光、噪音、特殊气味、酒精及腌制食品。建议记录头痛日记，识别个人敏感因素并主动规避。气候变化时注意头部保暖，空调环境避免冷风直吹。情绪紧张时通过深呼吸缓解，持续压力可能引发血管痉挛。
3.适度运动放松：每周进行3-5次低强度有氧运动，如快走、太极或游泳，每次30分钟。运动时注意补充水分，避免空腹或暴晒下锻炼。肩颈僵硬者可配合轻柔拉伸，改善头颈部血液循环。剧烈运动可能诱发疼痛，需控制心率在合理范围。
4.合理使用药物：急性发作期可遵医嘱服用非甾体抗炎药，每月用药不超过10天以防药物性头痛。伴随恶心呕吐时选择栓剂剂型。预防性用药需连续使用3个月评估效果，不可自行增减剂量。用药期间定期检查肝肾功能，避免联合使用同类药物。
5.尝试中医调理：针灸选取风池、太阳、百会等穴位，每周2-3次调节气血。肝阳上亢型可用天麻钩藤饮，血瘀型适用通窍活血汤。艾灸大椎穴需专业人员操作，体质阴虚者慎用。推拿重点松解枕下肌群，配合草药熏蒸改善经络阻滞。
突发剧烈头痛伴呕吐或意识改变需立即就医。日常饮食减少酪胺含量高的食物，如奶酪、柑橘类。女性经期前后注意保暖，激素波动期间避免过度疲劳。保持环境湿度在40%-60%，空气干燥可能诱发黏膜刺激。记录头痛频率和持续时间有助于医生判断病情进展。
