身体寒的具体表现有手脚冰凉、畏寒喜暖、面色苍白、容易疲劳、月经不调。具体分析如下：
1.手脚冰凉：身体寒凉时，末梢血液循环较差，导致手脚温度明显低于躯干，尤其在寒冷环境中更为明显。中医认为阳气不足无法温煦四肢，西医则认为与血管收缩、代谢率降低有关。长期手脚冰凉可能伴随皮肤干燥、指甲脆裂等现象，需通过保暖或调理改善。
2.畏寒喜暖：对寒冷环境异常敏感，常需添加衣物或靠近热源，夏季也可能避免吹风、空调。此类表现多因体温调节功能减弱，体表卫气不固，寒邪易侵入经络。部分人群还会出现关节冷痛、肌肉僵硬等症状，需结合温补调理。
3.面色苍白：气血运行不畅时，面部毛细血管收缩，皮肤呈现苍白或青暗。中医归因于寒凝血瘀，西医可能与贫血、微循环障碍相关。长期面色不佳者常伴唇色淡白、眼睑无华，需从气血双补入手改善。
4.容易疲劳：寒气内侵易损耗阳气，导致精神萎靡、体力下降，稍活动即感困倦。此类疲劳多属虚寒型，休息后难以缓解，可能伴随食欲减退、消化不良。需通过温阳健脾恢复能量代谢。
5.月经不调：女性体寒常见经期延后、经血量少、色暗夹血块，或痛经加重。寒凝胞宫会导致经血排出受阻，西医认为与前列腺素分泌异常、子宫收缩失调有关。调理需注重暖宫散寒，兼顾活血通络。
身体寒的表现与体质、环境等因素密切相关，长期未改善可能引发更深层次的功能紊乱。中医强调寒者热之的调理原则，西医则侧重排查代谢或循环系统病变。无论何种角度，及时干预对恢复机体平衡至关重要。
