宝宝鼻塞打呼噜可通过调整睡姿、清洁鼻腔、保持空气湿润、按摩缓解、及时就医处理等方法改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：将宝宝头部稍微垫高，采用侧卧位睡眠，有助于减轻鼻腔充血和呼吸道压力，减少打呼噜现象。避免平躺导致舌根后坠阻塞气道。使用柔软枕头或折叠毛巾垫高肩部以上位置，但需确保宝宝呼吸通畅且不影响脊柱发育。
2.清洁鼻腔：使用生理盐水滴鼻或喷雾软化鼻痂后，用婴儿专用吸鼻器轻柔清理。避免用力抠挖损伤鼻黏膜。若分泌物黏稠，可先用温湿毛巾敷鼻翼促进排出。每日清洁1-2次，尤其喂奶前操作可改善进食效率。
3.保持空气湿润：室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或悬挂湿毛巾增加水分。干燥空气会加剧鼻黏膜肿胀，湿润环境能缓解鼻塞。定期开窗通风，避免尘螨堆积。冬季取暖时需特别注意湿度变化。
4.按摩缓解：食指指腹轻揉宝宝鼻翼两侧迎香穴，或沿眉弓向太阳穴方向推按，每次1-2分钟。按摩能促进局部血液循环，减轻黏膜充血。动作需轻柔缓慢，避免压迫眼眶或鼻腔。配合温敷效果更佳。
5.及时就医处理：若鼻塞持续超过3天、伴随发热或呼吸急促，需排除过敏性鼻炎、腺样体肥大等病理因素。医生可能开具鼻用激素或抗组胺药物，严重者需影像检查明确结构异常。避免自行使用减充血剂以免反弹性鼻塞。
日常需观察宝宝呼吸频率与节律，避免接触二手烟、花粉等刺激物。衣物被褥选择透气材质，定期除螨。喂养后竖抱拍嗝防止奶液返流呛咳。出现口唇发绀或睡眠呼吸暂停立即急诊。
