来月经时可以泡脚吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经时可以泡脚。泡脚是一种常见的养生方式，适度的温水泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳，对经期女性也有一定的益处。

泡脚在经期的主要好处是帮助放松身体，缓解经期不适。温水泡脚能扩张足部血管，促进全身血液循环，从而减轻痛经、腰酸等经期症状。尤其对于体质偏寒或容易手脚冰凉的女性，泡脚可以改善局部血液循环，让身体更温暖舒适。泡脚还能放松神经，缓解经期可能伴随的焦虑或疲劳感。但需注意水温不宜过高，时间也不宜过长，避免过度刺激身体。

经期泡脚需注意几方面。水温应控制在40℃左右，避免过热导致出汗过多或虚脱。泡脚时间建议在15-20分钟，过长可能引起不适。体质燥热或经血量较大的女性应谨慎，过热泡脚可能加重出血。避免在水中加入活血类药材，如红花、艾叶等，以免增加经血量。饭后或空腹时不宜立即泡脚，最好在饭后1小时进行。若泡脚后出现头晕、乏力等不适，应立即停止并休息。经期泡脚虽有益处，但仍需根据个人体质调整，以舒适为宜。

2025-04-29 浏览 4

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