月经来时可以泡脚吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以泡脚，适度泡脚有助于缓解经期不适。泡脚能够促进血液循环，放松身心，对部分女性而言可减轻痛经和疲劳感。但需注意水温、时长及个人体质差异，避免过度刺激或不适反应。

泡脚通过温热刺激足部穴位和经络，帮助改善局部血液循环，从而可能缓解子宫收缩引起的疼痛。中医理论认为，足部与全身脏腑相连，适当泡脚可调和气血，尤其适合经期手脚冰凉或气血不畅的女性。现代医学也支持温水泡脚对放松神经、减轻压力的积极作用。经期泡脚时加入生姜、艾叶等温性药材需提前确认无过敏反应，可能增强散寒效果，但并非人人适用。

泡脚时需严格控制水温在40℃左右，避免过热导致血管过度扩张或烫伤。时间以15-20分钟为宜，过长可能引起乏力或出汗过多。经量过大或体质偏热的女性应谨慎，高温可能加重出血。饭后1小时内、皮肤破损或患有静脉曲张等疾病者不宜泡脚。若出现头晕、心悸等不适，需立即停止。泡脚后及时擦干双脚，避免受凉，并适量补充温水。个体差异较大，建议根据自身感受调整或咨询医生意见。

2025-04-29 浏览 6

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