怎么减少紫外线的伤害

紫外线是在日常生活中我们很难避免的一种光线，它对人体是具有辐射作用的，紫外线照射时间久了，对人体会造成不可逆的伤害，比如会让皮肤变差，皱纹增多等，那么在日常生活中该怎么减少紫外线的伤害呢?

怎么减少紫外线的伤害

想要减少紫外线的伤害，那么我们平时应该做到以下几点：

第一，尽最大的能力少出门，少去户外进行活动，因为我们在室内的话，有墙壁的阻隔，照射在我们身上的紫外线是很少量的，但如果在室外环境中，暴露在阳光下，那么紫外线会对我们的身体进行全方位的照射，形成的伤害比较大。所以平时我们如果想要减少紫外线的伤害，就能不要出门就不要出门。

第二，如果必须出门的话，建议大家在清晨或者傍晚晚上的时候再出门，不要在上午十点之后，下午五点六点之前出门，因为这个时间段的紫外线是比较强烈的，如果这个时间段出门，会让身体照射到比较多的紫外线。

第三，平时在出门的时候除了要选择紫外线比较弱的时候，出门的时候也要做物理防晒，比如穿上长袖，戴好帽子、口罩、墨镜等，注意将裸露在外界的皮肤涂抹上厚厚的防晒霜，可以有效地减少紫外线对身体的伤害。

第四，想要减少紫外线的伤害，除了要做好以上防护措施之外，在生活中也可以多吃一些帮助减少紫外线伤害的食物，比如花椰菜、西红柿、葡萄、花生、杏仁、核桃等，这类食物不仅能帮助人体丰富营养，还能够抵抗紫外线对人体的伤害。