月经周期多久正常

月经周期的正常范围通常为21至35天，平均周期为28天。月经周期是指从月经第一天到下一次月经第一天的时间间隔。每个人的月经周期可能有所不同，但只要在21至35天之间，且相对规律，通常被认为是正常的。月经周期的长度受多种因素影响，包括遗传、激素水平、生活方式和健康状况等。

月经周期的调节主要依赖于下丘脑-垂体-卵巢轴的协调作用。下丘脑释放促性腺激素释放激素GnRH，刺激垂体分泌促卵泡激素FSH和黄体生成素LH。FSH促进卵泡的发育，LH则触发排卵。排卵后，卵泡转化为黄体，分泌孕激素和雌激素，为可能的怀孕做准备。如果没有怀孕，黄体退化，激素水平下降，子宫内膜脱落，形成月经。这一过程周而复始，形成月经周期。月经周期的规律性反映了生殖系统的健康状况，任何异常都可能提示潜在的健康问题。

月经周期的注意事项包括保持健康的生活方式和定期监测。饮食均衡、适量运动、充足睡眠和减少压力有助于维持正常的月经周期。避免过度节食、剧烈运动或长期压力，这些因素可能导致月经不规律或闭经。如果月经周期突然改变，如周期过短、过长或月经量异常，应及时就医，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或子宫内膜异位症等疾病。月经周期异常可能影响生育能力，因此有生育计划的人群应特别关注月经周期的规律性。定期进行妇科检查，了解自身健康状况，有助于早期发现和处理潜在问题。