月经量少的食疗方法包括增加红枣枸杞等补血食物摄入、适量食用生姜红糖水促进血液循环、多吃黑豆黑芝麻等补肾食材、补充富含铁元素的食物如动物肝脏、适当饮用玫瑰花茶调理气血。具体分析如下：
1.增加红枣枸杞等补血食物摄入：红枣和枸杞是传统补血食材，含有丰富的铁、维生素和氨基酸，能够促进血红蛋白合成，改善气血不足导致的月经量少。红枣中的环磷酸腺苷可调节内分泌，枸杞多糖则增强造血功能，两者搭配可温和滋补，适合长期食用。
2.适量食用生姜红糖水促进血液循环：生姜中的姜辣素能扩张血管，加速血液循环，红糖提供快速能量并含铁元素，两者结合可缓解宫寒引起的经血不畅。建议经前一周每日饮用，避免过量导致上火。
3.多吃黑豆黑芝麻等补肾食材：中医认为肾主生殖，黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，黑芝麻含维生素E和钙，能调节卵巢功能，改善因肾虚导致的月经量少。可磨粉冲泡或加入粥中食用。
4.补充富含铁元素的食物如动物肝脏：铁是造血的关键原料，动物肝脏中的血红素铁吸收率高，能有效预防缺铁性贫血引发的经量减少。建议每周食用1-2次，搭配维生素C蔬菜提升吸收率。
5.适当饮用玫瑰花茶调理气血：玫瑰花具有行气解郁、活血散瘀的作用，能舒缓肝气郁结导致的月经不调。其芳香成分可调节神经内分泌，建议经期前后每日饮用，避免空腹。
月经量少的调理需结合体质差异，食疗方法应长期坚持并避免生冷寒凉食物。若伴随严重症状需及时就医，排除器质性病变后再进行针对性食补。
