对于骨性关节炎患者,在日常生活中可以通过肌肉锻炼、关节锻炼或者有氧锻炼等进行改善,可以促进身体恢复。
1.肌肉锻炼。骨性关节炎是老年人比较常见的一种疾病,会导致局部出现疼痛、肿胀等现象,甚至会造成活动受限。除了药物治疗外,在恢复期间还需要搭配适当的功能锻炼来促进恢复,比如肌肉锻炼。可以每天做仰卧起坐10~15分钟左右,能够有效缓解肌肉萎缩和关节僵硬的情况。
2.关节锻炼。患者可以坐在椅子上,然后保持身体放松,将双腿抬高进行抬腿和伸腿运动,对关节部位进行锻炼。每天大概进行10~15分钟左右即可,也可以促进关节炎尽快得到恢复。
3.有氧锻炼。如果身体比较虚弱或者症状比较轻微时,可以选择有氧运动进行锻炼,比如散步、慢跑等。不仅能够增强体质提高免疫力,还可以缓解骨性关节炎引发的疼痛和肿胀等问题。
需要注意的是,在运动的过程中一定要循序渐进,避免过度运动,否则也会对关节造成损伤。
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