今年20岁得了高血压怎么办

20岁却被诊断为高血压，首先应保持冷静、调整生活方式、合理饮食、适量运动、定期检查和必要时在医生指导下使用药物治疗。以下是对这些措施的具体分析：

1.保持冷静：面对高血压的诊断：年轻患者往往因突然得知患有高血压而感到恐慌，但重要的是保持冷静，了解高血压是一种可以通过合理控制得到有效管理的疾病。心理压力过大反而可能加剧血压升高，心理调适是治疗高血压的第一步。

2.调整生活方式：生活方式是影响血压的重要因素。对于年轻患者来说，首先应从改变生活习惯做起。这包括戒烟限酒、避免过度摄入咖啡因、保持良好的作息时间、避免过度劳累和精神紧张等。通过这些调整，可以在一定程度上降低血压。

3.合理饮食：饮食对血压的影响不言而喻。应采取低盐、低脂肪、高纤维的饮食原则，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少油腻、高热量食物的摄入。控制体重也是降低血压的有效途径。

4.适量运动：适量的有氧运动有助于降低血压，改善心血管功能。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。运动前请咨询医生，确保运动方式适合自己的身体状况。

5.定期检查和药物治疗：定期监测血压，了解病情变化，根据医生的建议调整治疗方案。对于部分年轻高血压患者，可能需要使用药物治疗。请在医生的指导下，按时按量服药，切勿自行停药或更换药物。

年轻患者在被诊断为高血压后，应积极采取上述措施，以降低血压、控制病情。同时，保持良好的心态，相信自己能够战胜疾病。在日常生活中，注意饮食、运动和休息，定期与医生沟通，共同应对高血压带来的挑战。通过努力，高血压将不再是影响你生活质量的难题。