灵芝本身性质平和，既不燥热也不寒凉，属于温补类药材，适合大多数人食用。传统中医理论认为，灵芝具有双向调节作用，能平衡体内阴阳，因此不会导致燥热反应。现代研究也证实，灵芝中的多糖、三萜等活性成分主要通过增强免疫和调节代谢发挥作用，而非通过温热或寒凉属性影响体质。
灵芝的温和特性使其成为调理身体的理想选择。核心成分如灵芝多糖能促进细胞修复，三萜类化合物则有助于抗炎和抗氧化。对于体质偏热或易上火的人群，适量服用灵芝通常不会引发不适，反而可能通过调节免疫减轻内热症状。例如，长期熬夜或压力大导致的虚火旺盛，灵芝可通过改善肝肾功能间接缓解。但需注意，灵芝若与其他温热药材如人参、肉桂配伍使用，或加工时采用油炸、酒制等方法，可能增强温补效果，此时需根据体质调整用量。
食用灵芝时需结合个体情况。阴虚火旺者表现为口干舌燥、手足心热建议搭配麦冬或百合等滋阴食材；术后或体虚人群初次服用应从低剂量开始，避免虚不受补。灵芝孢子粉破壁后吸收率更高，但可能刺激肠胃，空腹服用需谨慎。野生灵芝可能含有重金属，建议选择正规渠道的培育产品。服用期间出现皮疹或消化不良，应暂停并咨询中医师。灵芝虽为平补之品，但长期过量可能干扰正常代谢，日常保健每日3-5克干品为宜。
